B-blog

B-blog

B-blog

B-blog står for Birgittes blog

B-blog handler om tanker og idéer, omkring det vi møder i vores hverdag- og hvad du kan gøre ved det.

Vi er alle fyldt af :

🦋 De roller vi spiller
🦋 De behov vi ikke får opfyldt
🦋 De konsekvenser det giver
🦋 De tilpasninger vi konstant gør os
🦋 De tanker vi tror på
🦋 De ubalancer vi skaber os

Find modet og skab dit liv i balance.
En balance i hjerne, hjerte og mave

Du kan læse mere
her

Og kontakte mig her


En øvelse i RO

B-blogOprettet af Birgitte Dinesen søn, juli 22, 2018 13:22:51

Når roen ikke vil indfinde sig- og dit største ønske er netop RO- så prøv denne lille øvelse med MINDFULL GROUNDING- lige her, lige nu ;-)





Slip fødderne fri, HELT FRI
Mærk underlaget, fokuser virkelig på dine fødders kontakt med underlaget.
Gå langsomt, utrolig langsomt.
Fornem dine fødders bevægelse.
Kig på dine fødder. Se hvordan de har det.
Træk vejret dybt ned i maven, og nyd dine fødders frihed.

Lav gerne denne lille øvelse mange gange om dagen. Start med blot 5 minutter og forlæg stille og roligt tiden.

Ideen er, at dit fokus bliver flyttet fra tankernes fantastiske evne til at ville bestemme, til føddernes evne til blot at være.... dét er MINDFULL GROUNDING- dét giver RO.

bdinesen.dk







  • Kommentarer(0)//bblog.bdinesen.dk/#post16

Den stressede hverdag vi lever i dag, stiller store krav til os som mennesker.

B-blogOprettet af Birgitte Dinesen tir, oktober 31, 2017 17:52:27
Den stressede hverdag vi lever i dag, stiller store krav til os som mennesker.

Vi skal helst være "online" hele tiden. Vi taler om robuste medarbejdere. Vi skal gerne have det perfekte liv. De rigtige indholdsrige rejser. Vi skal helst gå til de rette fritidsaktiviteter, vandre Caminoen og løbe flere Marathon.
Vi mødes i netværksgrupper, ser de nye film i biografen, er i læseklubber, selvudviklings grupper, ja, vi er med på beatet. Vores ydre rammer signalerer "styr på"- mens det indre ofte er kaos. Men hvor blev det af, det u-perfekte menneske, det u-perfekte liv?



For 7 år siden gik jeg noget så eftertrykkeligt ned med stres. I flere år fik jeg medicin. Jeg boede mildest taget i en ostekokke.
Jeg kunne ikke læse, regne, skrive, huske, sove, være sammen med mennesker, og meget, meget mere. Med erfaringer fra mit eget liv, hjælper jeg nu, som stress coach, andre videre. For der findes faktisk et liv efter stress. For mig blev det meget anderledes end jeg havde forestillet mig. Og jeg vil vove den påstand at sige, at accepten og erkendelsen af, at tingene aldrig bliver som de var, tog aller længst tid.


I dag har jeg har pejlemærker for mig selv. Pejlemærker som jeg er nød til at handle på, hvis summen af dem, bliver for stor. Et par af mine største, og tydeligste pejlemærker er:

√ Min søvn. Det er ok, at jeg vågner om natten. Det er også ok, at det sker flere gange om ugen- men, det er ikke ok, at vågne flere gange om ugen over flere uger!

√ Min hang til søde sager- undskylder jeg med, at mit blodsukker er for lavt, jeg har brug for et quick fix... men nej- Flot søster....! Hvad ville der ske, hvis jeg i stedet for spiste regelmæssigt... så var der ikke behov for søde sager, på den usunde tankeløse måde.

√ Min omgangskreds fortæller mig at jeg "sørme har gang i meget" "passer du nu på dig selv".... STOP OP- de kan se, hvad jeg har gang i, det kan jeg ikke selv. Det er ok at lytte efter hvad andre siger. De kan være dine fremtidige hjælpere.... ;-)

√ Mit temperament. Når jeg gentagende gange bliver irriteret over småting. Jeg lader andres u-perfekthed gå mig på. Jeg bliver nærtagende og urimelig. Når jeg igen og igen bliver uvenner med mine drenge, i stedet for at bevare den fornuftige samtale.

√ Lyde- eller nærmere, min sensibilitet over for støj- er mærkbar anderledes end den plejer at være. Tolerancen for, hvor meget støj jeg kan kapere, udløser uroligheder i mit indre system.



Så hvad er det så, der gør, at jeg i dag kan stoppe op, og gøre ting anderledes. Jo- jeg ved præcis hvad jeg skal gøre, for at få mig selv i ro, når der kommer for meget tryk på. For jeg har lært det. Og jeg er blevet bevidst om det.

√ Jeg ved, at lange ture i naturen hjælper mig. Jeg går alene derude. Bruger mine sanser. Jeg dufter, lytter, ser, mærker, fornemmer.

√ Jeg har utrolig ofte min telefon på lydløs. Der kommer så ufattelig mange lyde fra en smartphone. Der er så mange informationer jeg kan blive fanget af og i. De er tidsrøvere, og de bekræfter mig igen og igen i, hvad der forventes af os, af mig- jeg har ikke lyst til at være en del af det. Jeg siger nej-tak.

√ Jeg har lært at meditere. Det kan godt lyde helligt, men i virkeligheden, er det et spørgsmål om at fordybe sig, i det der sker, lige her, lige nu. Om det så er på cyklen, eller ved at skrælle kartofler. Det opmærksomme, det fokuserede, det nærværende, der hvor jeg formår at tømmer hoved for overflødige tanker. Lige præcis der, er er jeg tilstede, lige nu.

√ Jeg har lært at sige nej-tak. Nej tak til aftaler, overarbejde, fritidsaktiviteter. Nej tak til oprydning, vinduespudsning, gulvvask. osv. Jeg har lært at sige nej tak, til det i mig, som gerne vil være perfekt.



Jeg vil ønske for alle, at modet til at vælge til og vælge fra, forbliver intakt og i dyb overensstemmelse med egne værdier.
At du igen kan bliver et helt menneske, med andre mere kostbare og betydningsfulde erfaringer.

I dag vil jeg ikke være foruden min lange sygeperiode, for det har lært mig vigtigheden af at være til stede i det jeg laver. Vigtigheden i at være skarp på mine værdier. Jeg har lært at sige nej, og stadig være et ok menneske. Jeg har lært, at ikke alt er min pligt. Jeg har lært at jeg- er mit ansvar. Jeg har lært at være u-perfekt.

Kontakt mig 50150039 eller birgitte@bdinesen.dk og kom ud af dit stressede hamster hjul. Jeg kan hjælpe dig med at finde balancen i dit liv-

Hvad du tænker og føler- er og bliver din fremtid.



  • Kommentarer(0)//bblog.bdinesen.dk/#post15






Få balance og ro i dit indre system



B-blogOprettet af Birgitte Dinesen tir, august 08, 2017 20:20:19





Få balance og ro i dit indre system

.
Vores følelser får alt for tit lov til at bestemme vores sinds tilstand. Men hvorfor skal følelserne bestemme? Ville det ikke være rart, bare en gang imellem at have ro på- så du selv kan bestemme dit humør?

Med mit lille forløb får du nu muligheden, for at få balance og ro.

Vi går alle konstant rundt i en sand rus af følelser. De skal være der. De er en del af os. Men, nogle gange, tager de overhånd- og her kan Blomster Remedier være lige dét, der skal til, for at du får det bedre.

🌱Ved brug af Bach Blomster Remedier kommer følelserne, så at sige, i “balance". Det er vigtigt at sige, at dine følelser ikke bliver fjernet, det kan man ikke, men, man kan balancere dem, så du kan holde ud, at være i dem.




🌱 Bach Blomster Remedier 🌱 er 38 forskellige blomster dråber, der virker ind på dine følelser rent "energimæssigt".

Hvorfor Bach Blomster Remedier?



√-Er du stresset eller har du svært ved at sige nej?

√-Har du negative følelsestilstande som har overtaget dit liv, træt af din krop eller svært ved at sove?

√-Går du rundt og er nervøs eller lider du af lavt selvværd?

√- Har du al for høje forventninger til dig selv eller udsætter du dine opgaver?

√ -Er du træt, har svært ved at trykke på startknappen eller har du en tendens til at blive vild jaloux?


Når vi mødes...
Vi indleder aftenen med en kort meditation- blot for at lande i rummet. Herefter kommer der en kort samtalerunde
√ Hvor er du henne i dit liv?- Lige nu? I dag?
√ Hvad vil du gerne arbejde med?
√ Hvor er dit fokus?
√ Hvad er svært?

Det er vigtigt, for præcist at kunne afdækket hvilke remedier du har brug for, det er nemlig forskelligt fra person til person. Sammen blander vi flasken med Bach Blomster Remedier, som du får med dig hjem. Over de næste 3 uger, tager du dråberne mindst 4 gange om dagen- indtil vi mødes igen i gruppen.
Du vil opleve, fra gang til gang, at “noget i dig” er forandret, og lige præcis det “noget” er rigtig rart at dele. At genkendende sindstilstande og blive rummet. Vi hører om hinandens erfaringer, og som Certificeret ID Coach med Master i Sundhed, Trivsel, Relationer og Stress, hjælper jeg dig videre.




🌸Bach Blomster Remedier- et forløb med 3 mødegange.

 I er en lille eksklusiv gruppe -på max 6 personer- der følger hinandens udvikling med Bach Blomster Remedier.
Vi mødes, vi er, vi lytter, vi snakker, vi deler og hver eneste gang, kommer du hjem med en ny blandet flaske med Bach Blomster Remedier, som passer til præcis dit behov.
3 gange mødes vi- med 3 ugers mellemrum. Det giver god tid til refleksion og tid til, at Bach Blomster Remedier virker.🌸

Hvad tager du med dig fra forløbet?

🌱Du får balance i de følelser du vælger at arbejde med

🌱En nem måde at få afprøve, hvad præcis Bach Blomster Remedier kan gøre for dig.

🌱En unik mulighed for, i trykke rammer at dele dine erfaringer med andre brugere af remedierne.

🌱Du får efter hver gang, en ny flaske af Bach Blomster Remedier blandet præcis til dig, med hjem.

🌱En tryg gruppe hvor du kan dele og spare.

🌱Du vil opleve at blive klogere på hvad præcist der driller i dit liv.

🌱Gode rabatter, hvis du efterfølgende vælger at gå i individuel samtaleterapi hos mig.

Det skriver tidligere klienter.



🌱Jeg søgte hjælp til at få noget mere ro, også få min tankemylder. Og for stress og negative følelser. Jeg har fået mere ro. Føler at jeg er kommet ned i kroppen og får slappet bedre af. Er mindre stresset og kan koncentrere mig igen. Er også blevet bedre til at få tingene gjort. Der skal mere til at hidse mig op, jeg tager lidt lettere på tingene. Det hele flyder lidt bedre.“ Kvinde


🌱Det var som om, at jeg mangler at komme i gang. Jeg var træt hele tiden. Men nu- Uha jeg tror dråberne virker, Jeg gør rent så det fløjter og mit værelse er næsten færdig, man kan se skrivebordet igen" Kvinde

🌸Praktiske oplysninger og det med småt.🌸

Mandagsforløb kl. 17:30-20:30
28 august - 18 september - 9 oktober
Lørdagsforløb kl. 10:00-13:00
2 september - 23 september - 14 oktober

Forløbet afholdes hos Bdinesen Coach, på Virklundvej 19k, Virklund, 8600 Silkeborg.

Tidsrammen er sat til ca. 3 timer, pr. gang.

Pris for hele beløbet- incl. 3 flasker blandede med Bach Blomster Remedier - 600kr.

Du tilmelder dig enten via birgitte.d.dinesen@gmail.com, www.bdinesen.dk eller tlf 50150039.

Først når jeg har endelig bekræftet, og beløbet er overført via Mobilpay, er du tilmeldt.
Tilmelding er bindende- og beløbet tilbagebetales ikke ved evt. afmelding.



  • Kommentarer(0)//bblog.bdinesen.dk/#post14

🌱"PRØVEKANINER"🌱

B-blogOprettet af Birgitte Dinesen tir, juli 25, 2017 20:53:54
En af mine klienter skriver følgende om Bach Blomsterremedier, efter at have taget dråberne i ca 3 uger:
"Jeg søgte hjælp til at få noget mere ro, også få min tankemylder. Og for stress og negative følelser.
Jeg har fået mere ro. Føler at jeg er kommet ned i kroppen og får slappet bedre af. Er mindre stresset og kan koncentrere mig igen. Er også blevet bedre til at få tingene gjort.
Der skal mere til at hidse mig op, jeg tager lidt lettere på tingene. Det hele flyder lidt bedre"

🌱 Bach Blomster Remedier 🌱 er 38 forskellige blomster dråber, der virker ind på dine følelser rent "energimæssigt". - det lyder lidt spooky ikk?

Men har du eksamensangst eller har du svært ved at sige nej?

Har du negative følelsestilstande som har overtaget dit liv? 

Går du rundt og er nervøs eller lider du af lavt selvværd? 

Har du al for høje forventninger til dig selv eller udsætter du dine opgaver? 

Er du træt eller har du en tendens til at blive vild jaloux?

Alle går vi konstant rundt i en sand rus af følelser. De skal være der. De er en del af os. Men, nogle gange, tager de overhånd- og her kan blomsterremedierne være lige dét, der skal til, for at du får det bedre. 
Ved brug af blomsterremedier kommer følelserne i "balance".

🌱"PRØVEKANINER"🌱 -
Som led i min efteruddannelse som Bach Blomster Terapeut har jeg brug for "prøvekaniner"
Indtil oktober 2017, tilbyder jeg en Bach-samtale (ca. 30 min) & din egen blandede flaske med Bach Blomsterremedier, til en meget fordelagtig -🌱PRIS🌱- kun 150 kr.
(normalpris 450 kr. )
Samtalen vil afdække præcis hvilke remedier du har brug for, det er nemlig forskelligt fra person til person. 
Sammen blander vi flasken, som du får med hjem. Over de næste 3 uger, tager du dråberne mindst 4 gange om dagen- hvorefter du, som led i min uddannelse, giver mig en tilbagemelding. 
(Dette er naturligvis fortroligt)

Du kan herefter vælge om du vil fortsætte i coaching sessioner hos mig, for at "få mere styr" på din personlige udviklingsrejse.
Det er vigtigt at sige, at dine følelser ikke bliver fjernet, det kan man ikke, men, man kan balancere dem, så du kan holde ud, at være i dem. 


Blomsterremedier er også meget velegnede til børn og unge. 

Tilbuddet gælder indtil oktober 2017
Birgitte.d.dinesen@gmail.com eller 50150039
🌱"PRØVEKANINER"🌱 - del gerne budskabet


  • Kommentarer(0)//bblog.bdinesen.dk/#post13

Det sker i din hjerne.....

B-blogOprettet af Birgitte Dinesen tir, maj 02, 2017 19:48:20
Det her sker i din hjerne under stress Flere overbelastes psykisk i forbindelse med deres arbejde, og flere føler sig stressede, viser undersøgelser.... Jeg for sådan lyst til at dele denne artikel fra Dr.dk....

Læs den her - og bliv klogere på hvad der sker....

Stress kan være invaliderende- du kan selv gøre en forskel - måske du bare har brug for en lille smule hjælp

Læs mere her



  • Kommentarer(0)//bblog.bdinesen.dk/#post12

Smerter og Stress

B-blogOprettet af Birgitte Dinesen tor, april 20, 2017 12:50:43
Hænger smerter og stress egentlig sammen.

Ja, ofte gør det rent faktisk.
Når jeg læser blogindlægget på smertevidenskab.dk så bliver jeg så glad. 😊Det er nemlig en begyndende tendens til, at man kigger mere holistisk på smerter.

Hvor man tidligere mest fokuserede på det område der var berørt, kigger man i dag både på andre/modsatrettede steder end smerteområdet og på personen. Hvis jeg forstætter med at studere mennesket, med de holistiske integrale briller, så kan jeg dele det op i 4 hovedtemaer.
Følelser/sindet- Klassisk medicinsk tilgang - Sociale økonomiske placeringer samt naturligvis fællesskabet.

Hvor man tidligere mest symptombehandlede, uden at lytte til mennesket, kunne en sorg, en overbevisning, et traume o.l. sætte sig i kroppen, og over tid udvikle sig til at blive til en smerte- en stor smerte.
Har vi smerter i kroppen kan vi blive stressede, deprimerede og frustrerede, over alt det, vi ikke kan. Hvem kender ikke smerten i ryg eller skulder, det stive knæ eller albuen som konstant driller.
Vores liv med begrænsninger begynder sin smertefulde rejse.

Ved at lytte med de integrale respektfulde ører, kan du gennem samtaleterapi blive hjulpet af med sorg, traumer, overbevisninger. Blive set, som det hele menneske du er, med alt hvad det indebærer. Blive herrer over de følelser du har i sindet- Du lærer at tage ansvar for, hvordan den klassiske medicinske tilgang arbejder og behandler dig. Du vælger hvilke sociale økonomiske placeringer, i systemet, som du er/ eller bliver en del af. Og sidst men ikke mindst, du får en naturlig frihed til at vælge det fællesskab som du vil være en del af. Når du lykkes i livet har du tiltro til dig selv, mod på forandringer og et dybt kropsligt forankret selvværd.
Dit mind-set, kan blive din redning ud af det stressede smertehelvede. 🌱



  • Kommentarer(0)//bblog.bdinesen.dk/#post11

Bliv ikke smittet med stress

B-blogOprettet af Birgitte Dinesen lør, april 08, 2017 12:52:10
I dr.dk's gamle arkiver kan man stadig finde relevant og brugbart materiale. F.eks artiklen her, om hvordan man undgår at blive "smittet" med en kollega's stress.

Og ja, det er faktisk muligt, både at støtte, og ikke påtage sig ansvaret i kollegaers stressforløb- men det er dit ansvar.
Har du selv en tendens til at være meget omsorgsfuld og perfektionist- kan du meget vel komme til at tage for meget del, i der der er de andres.

At blive på egen banehalvdel, også når det gælder omsorg, kan for mange, især kvinder, være en kæmpe udfordring. Vi er vokset op i en kultur, hvor det at nurse andre bliver vigtigt, men vi skal huske at nurse, pleje og være omsorgsfulde for os selv, lønner sig, især hvis vi arbejder inden for områder der er præget af stress.

Hvad kan du gøre...
# Opmærksomhed på sig selv og på egne mønstre.
# At tale med andre, som ikke er direkte involverede.
# Være vågen på egne handlinger.
# Og ikke mindst gribe ind hvis noget ikke er som det bør være, i dit liv.


Egen selvindsigt og fokus på nogle gange at være ekstra langsom... kan være en vigtig lektie.


  • Kommentarer(0)//bblog.bdinesen.dk/#post10

Manu Sareen: Stress bør anerkendes som en reel sygdom

B-blogOprettet af Birgitte Dinesen ons, april 05, 2017 16:14:58
Stress er et ord der dækker alt lige fra at have travlt, til at være dødeligt syg. Nu kommer der igen mere fokus på stress, og håbet er vel for alle, at der kommer en "anerkendt" sygdom ud af betegnelsen stress.
Læs indlæg i Jyllandsposten, skrevet af Manu Sareen


  • Kommentarer(0)//bblog.bdinesen.dk/#post9

Bach Blomster

B-blogOprettet af Birgitte Dinesen ons, marts 22, 2017 18:19:32
I forbindelse med at have stress tager en masse følelser tit over, i vores liv. Følelser, som til tider er så stærke, at vi faktisk tror på - at de ér virkeligheden.
F.eks, kan følelserne give dig manglende energi, tankemylder, tristhed, ensomhed, og meget andet.

I forbindelse med mit arbejde som Stresscoach, har jeg fundet ud af, at nogle klienter, ud over de støttende samtaler, øvelser, meditationer og andre værktøjer de får, kan have stor glæde af at bruge Bach’s blomster remedier. Jeg er derfor ved at tage en Bachterapeut uddannelse for også at kunne tilbyde det, i min klinik.

Nogle af de følelsesmæssige tilstande vi kommer i som stressramt, er længerevarende, andre er forbigående. For Bach’s blomster remedier gælder det, at de ikke fjerner dine følelser, men i stedet går de ind og afbalancerer dem.



På dette link, Bach Blomster Remedier kan du læse meget mere om remedierne. Som klient, er det vigtigt at være en aktiv beslutningstager i, hvilke dråber, der er gode for dig.

Allerede nu, har du mulighed for at købe en blandet flaske hos mig.
Det koster 100 kr, + porto hvis du ønsker dem tilsendt.





  • Kommentarer(0)//bblog.bdinesen.dk/#post8

Hjernen kan ikke kontrollere specifikke minder

B-blogOprettet af Birgitte Dinesen ons, august 10, 2016 17:10:08
Viden 16. mar. 2016 KL. 21.33

Ny forskning viser, at hjernen undertrykker mere end lige dét, du ønsker
»Mange af mine patienter kan ikke huske noget som helst«, siger psykolog.

Af
Simon Roliggaard Journalist


Forestil dig, at du sidder og lytter til en gammel LP.

Du ved, du hader verset i den næste sang, så du skubber lidt til afspilleren. Får nålen til at hoppe.

Men i stedet for kun at hoppe over verset, så hopper den over hele sangen.
Nogle mennesker undertrykker episoder fra deres liv, fordi de har været traumatiserende, men den nye undersøgelse viser, at hjernen ikke kan kontrollere at undertrykke helt specifikke minder.

Derfor hopper hjernen også over en masse andre urelaterede minder fra både før og efter det faktiske traume.

Resultaterne beviser, at der er en årsag til, at traumatiserede patienter ofte glemmer alt muligt andet fra deres liv.
Sådan gjorde de:
Forskere udførte mellem 14 og 16.000 forskellige forsøg for at se, hvordan menneskehjernen reagerer, når man forsøger at genkalde sig bestemte minder eller omvendt forsøger at undertrykke dem.

Læs resten af artiklen på Politikken

  • Kommentarer(0)//bblog.bdinesen.dk/#post7

Stress og tal

B-blogOprettet af Birgitte Dinesen man, august 08, 2016 21:58:02

Lidt skræmmende læsning, hvis man er til sådan noget, i forbindelse med at sætte arbejdstempoet op...

"Antallet af arbejdsskader med 5 procent, når en virksomhed øger sin eksport med 10 procent. Og en arbejdsskade koster i gennemsnit samfundet 390.000 kroner i form af den erstatning, som Arbejdsskadestyrelsen udbetaler
»Når man presser citronen for meget, er der nogen, der bliver syge, og det er dyrt både for den enkelte og for samfundet«, siger økonomiprofessor Jakob Roland Munch fra Københavns Universitet


Klik på linket og få hele artiklen!! Artikel fra Politikken



  • Kommentarer(0)//bblog.bdinesen.dk/#post6

Den indre smerte

B-blogOprettet af Birgitte Dinesen ons, august 03, 2016 06:36:42

Ud over at stress er en invaliderende sygdom, hvis den ikke tages alvorlig. Så giver den utrolig mange indre smerter. Indre smerter, fordi, der er ingen andre end dig, der kan se dem.

En af mine store smerter, da jeg var stressramt, var frustrationen over ikke at vide, hvad jeg ville med mit liv- for plejer, var en død sild…!

Den smerte som det giver, at der, dag ud og dag ind, ingenting kom… ikke én lille bitte idé, ikke én lille bitte lyst til at… …..INTET. Tomt….!

Den indre smerte, frustrationen, varede uendeligt.
Dén var der i går, dén var der i dag… så er den der helt sikkert også i morgen…

Dagene gik… uden ændringer… og dog…mødet med dén ydre verden, omgivelserne, som begyndte at få deres smerte- frustration over at der ingen ændringer sker…. -
✔️som stillede spørgsmål
✔️som ville hjælpe
✔️som ville ordne
✔️som bare rigtig gerne ville forstå……

Men som stress ramt, ved man…. at det overskud andre har, kan være nok til at dræne én selv…!
Èn af de løsninger der var gode for mig, var at lære mig selv at “føle/mærke” igen- sådan på det indre plan,,,, og det næste enormt brugbare for mig var, “et omvendt tidsliniearbejde” tror jeg man bedst kan kalde det- det lyder lidt langhåret, og det er det også,,,,, men, det virkede… ;-)
Og- ja tid, var nok den aller vigtigste faktor !!

  • Kommentarer(0)//bblog.bdinesen.dk/#post5

Sov sødt...

B-blogOprettet af Birgitte Dinesen tir, august 02, 2016 12:31:20
Sov sødt du lille...

4 gode råd....

* Prøv at brug de sidste par timer efter aftensmaden på så at sige "koble" af dagen. Gennemgå mentalt "up's and down's" Således at hoved bliver ryddet op. Lav evt. lister hvis det virker for dig. Nyd proccessen. Smil til dig selv over up's og sig pyt til dine down's. Du har hele tiden muligheden for at lave et nyt NU.

* Gå en aftentur. Hvis det er mørkt, kig efter stjerner, er det lyst kig efter smukke former. Vær nærværende og mindfuld i din tur. Gå ekstra langsomt. Træk vejret dybt ned i lungerne, mærk dine fødder, kig på dine hænder, nyd glæden ved livet. Tro på at det virker.

* Drik noget lunt, helst uden sukker og koffein. Kamille, mynte, timian, brændenælde the eller lign. Hør stille musik- læs et blad eller en bog. Lav noget du synes er rart.

* Undgå elektroniske medier, de har desværre en evne til at aktivere hjernen, i stedet for at få dén til at slappe af.

Forbered kroppen på det snarlige hvile.

Bdinesen Coach

  • Kommentarer(0)//bblog.bdinesen.dk/#post4

Balance i dagen

B-blogOprettet af Birgitte Dinesen tir, august 02, 2016 12:30:22

Hvis ikke der er balance i hverdagens gøremål, så bliver kroppen stresset.

En stresset krop, der ikke lærer at slappe af, kan udvikle en tilstand hvor den konstant føler sig truet på sin eksistens. Dét betyder, at hele systemet nu er i alarm beredskab. Selv det, at handle ind eller køre bil kan blive en trussel.
Du kender dét måske? Dét som tidligere var hyggestund, bliver til projekter- som så skaber grobund, på den lange bane, for dét, som kan udvikle sig til dårlig søvn.


Om det er din samvittighed, uoverensstemmelse i dine værdier, arbejdspres, livssituation eller andet der tricker dig i dit søvn mønster, må jeg være dig svar skyldig....Men det jeg ved er, at jeg, sammen med dig, som coach, kan arbejde aktivt med at kortlægge dine problemstillinger ;

  • Kommentarer(0)//bblog.bdinesen.dk/#post3
Næste »